Wpływ witaminy D na włosy

Wpływ witaminy D na włosy

Witamina ta, jest nazywana witaminą słońca. Powstaje w naskórku, pod wpływem promieniowania i wpływa genialnie na cały organizm. Witamina D, reguluje gospodarkę fosforanową i wapniową, oraz warunkuje mineralizację kości. Ponadto, wspomaga odporność i działa wzmacniająco na włosy i paznokcie. Z racji tego, że jest syntezowana w skórze pod wpływem słońca, największe jej stężenie występuje, w naszych organizmach, latem i wiosna. Wystarczy już 15 minut dziennie na świeżym powietrzu, aby dostarczyć jej odpowiednią dawkę. Ale mimo wszystko, warto pamiętać o fotoprotekcji. Natomiast jesienią i zimą, ważne jest, aby stosować dodatkową suplementację i włączyć do diety produkty, zawierające duże ilości tej witaminy.

Jak działa na włosy witamina D?

Po pierwsze i najważniejsze, witamina D stymuluje wzrost komórek mieszków włosowych, co pozwala na prawidłowy cykl wzrostu włosa. Bierze udział w produkcji nowych mieszków włosowych i odpowiada za ich stan. Ogranicza stany zapalne oraz wpływa na regulowanie biologicznego cyklu odnowy naskórka. Co za tym idzie, ma ogromny wpływ na regenerację skóry i włosów, a także minimalizuje nadmierne rogowacenie.

Co się dzieje, kiedy mamy niedobory witaminy D?

Mieszki włosowe zawierają receptory dla witaminy D. Są to miejsca w których zostaje wiązana witamina D. Jest to proces niezbędny, do prawidłowego cyklu wzrostu włosa. Jeśli występują duże niedobory witaminy D, włosy zaczynają nadmiernie wypadać. Dzieje się tak ponieważ, zahamowany zostaje proces wzrostu komórek mieszka włosowego, a co za tym idzie niezahamowany jest również cyklu wzrostu włosów. Warto też wiedzieć, ze skutkiem niedoboru witaminy D w organizmie, są procesy zapalne i odpowiedz immunologiczna skalpu oraz samych mieszków włosowych. Może również występować łysienie plackowate. Jeśli chodzi o skutki zdrowotne nie związane z włosami, to bardzo często, następuje u nas spadek samopoczucia, bezsenność, nagminne zmęczenie, biegunki, utrata apetytu i częste infekcje. Ponadto, u osób z chronicznym niedoborem, może dochodzić do bóli kostno-stawowych i bóli mięśniowych. Niedobór witaminy D, może również skutkować dużo wolniejszym gojeniem się ran.

Suplementować witaminę D czy nie?

W okresie jesienno-zimowym jest to nawet wskazane! Ale tak naprawdę, można spokojnie suplementować witaminę D cały rok. Warto jedynie ustalić, ze swoim lekarzem lub dietetykiem odpowiednią dawkę. Watro też, bez względu na porę roku, zadbać o wartościowe źródła witaminy D, w swojej diecie. Spore pokłady, znajdziemy w rybach, przetworach mlecznych, serze żółtym, jajkach, wątróbce, tuńczyku, łososiu, drożdżach czy olejach roślinnych. To jest świetna profilaktyka. Ponadto, można też wybrać suplementy zawierające całe spektrum witamin, minerałów i substancji odżywczych. Możemy wybrać coś wspierającego odporność lub z fokusowanego na kościach i stawach. Wszystko zależy do naszego zdrowia i preferencji. Ważne jedynie, aby nie doprowadzać do długotrwałych deficytów witaminy D, które mogą mieć negatywny wpływ na skórę i jej przydatki.

.

_pani_kosmetolog_

blogger & content creator

Mgr. Kosmetolog Emilia Jadczyk

Absolwentka Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach

Pewnie także polubisz

Podstawy pielęgnacji włosów

Opiszę Wam dzisiaj podstawowe czynności w prawidłowej pielęgnacji włosów. Zaczynając przygodę ze świadomą pielęgnacją, nasze włosy najczęściej nie są w najlepszym stanie. Często są naprawdę

Więcej